técnicas jiu jitsu

Jiu Jitsu Essencial: Os Golpes Fundamentais que Todo Faixa Branca Precisa Dominar

Para os principais golpes de jiu jitsu que todo faixa branca deve aprender, foque em fundamentos como quedas básicas (ex: single leg), raspagens da guarda fechada e aranha, posições de controle (montada, cem quilos) e finalizações iniciais (estrangulamento de lapela, armlock). A repetição e a orient