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- September 30, 2026
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Para escolher o tênis certo para corrida e evitar lesões, é crucial considerar seu tipo de pisada (pronada, supinada, neutra), biotipo, frequência e intensidade dos treinos, e o terreno. Priorize o conforto e o suporte adequado, buscando modelos que ofereçam amortecimento e estabilidade para preveni
Correr do Zero Sem Se Machucar: O Guia Definitivo para Iniciantes
Para começar a correr do zero sem se machucar, iniciantes devem priorizar um plano gradual de caminhada e corrida, investir em tênis adequados, realizar aquecimento e alongamento, e sempre ouvir o corpo. Inicie com sessões curtas, aumente a intensidade progressivamente e busque orientação profission