regras do jiu jitsu

Primeira Aula de Jiu Jitsu Adulto: Guia Completo para Iniciantes Entrarem no Tatame Sem Medo

Para o que esperar na primeira aula de jiu jitsu iniciante adulto, prepare-se para um ambiente acolhedor. A aula geralmente inclui alongamento, aquecimento, aprendizado de movimentos básicos e uma breve demonstração de rolamento supervisionado. Entenda a etiqueta do tatame e a importância da discipl